Zwei wichtige Faktoren für eine gute Ausdauer im Sport

Zwei entscheidende Aspekte für die Ausdauer im Sport sind: die Qualität und die Quantität der Sauerstoffanlieferung für die Muskelfasern  innerhalb der aeroben Energiebereitstellung. 1. Mitochondriendichte in den Muskeln (für Quantität O2) In meinem Beitrag zu VO2max(r) ging es darum, dass eine hohe Sauerstoffverwertung Grundvoraussetzung für eine gute Ausdauer ist. Die Quantität an verwertbarem Sauerstoff ist […]

Energiebereitstellung oder was heißt Ausdauer im Sport

Die Grunddefinition der Ausdauer könnte folgendermaßen lauten: Ausdauer ist die Fähigkeit die Muskeln mit Energielieferanten für eine optimale Leistungserbringung zu versorgen In dieser Definition sind alle Prozesse für die Leistungsentwicklung inkludiert. Bekommt die Muskulatur die Power die sie zum Bewegen braucht, ist sie Leistungsfähig. Alle Prozesse, alle Erklärungen und Vorgänge sind hiermit beschrieben, denn diese […]

Die anaerobe Schwelle (ANS), die eigentliche Laktatschwelle

Ein Begriff, der sehr häufig fehlinterpretiert und wahrscheinlich auch für die Trainingsgestaltung überschätzt wird. In der Fachliteratur findet man auch keine einheitliche Definition. Oft wird noch zwischen ANS und Laktat-steady-sate (LSS) unterschieden. In diesem Beitrag gehe ich auf die Unterschiede nicht ein. Um vielen Missverständnissen vorzubeugen, möchte ich erstmals die Begriffe aerob und anaerob erläutern. […]

Was Ausdauersportler über VO2max(r) wissen sollten

Vom horstl einfach erklärt Vorwort Verehrte LeserInnen 🙂 Dieser Beitrag ist der meistgelesene in meinem Blog. Das zeigt mir wie bedürftig Sportler auf gute Leistungswerte fixiert sind. Das zeigt mir auch, wie ichbezogen unsere Welt geworden ist. Meine Beiträge wollen euch erreichen, auch da wo es nicht um Streicheleinheiten geht. Der Weg zum Erfolg ist […]

Después de 40 años

Yo me pregunto a mí mismo que me  ha quedado de mi país natal exactamente después de 40 años desde mi emigración. Para decir la verdad no lo sé. Probablemente mucho más de lo que yo sospecho. Hay el anhelo, hay el dolor eterno de la pérdida, hay el sentimiento de haber abandonado algo muy […]